Dijalani Jennifer Bachdim Demi Tubuh Langsing, Olahraga Pakai Treadmill di Rumah Punya 7 Manfaat Ini

Beritadata.com, Jakarta - Artis sekaligus istri dari Irfan Bachdim, Jennifer Bachdim, kerap membagikan momen saat ia olahraga menggunakan treadmill.

Dalam unggahan Instagram pribadinya, Jennifer Bachdim tampak rutin olahraga dengan treadmill untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Walau punya empat anak, istri Irfan Bachdim itu tetap rajin mengolah fisiknya untuk tubuh yang bugar.

Selain jadi panutan soal parenting, Jennifer Bachdim juga membuat para ibu-ibu di rumah kagum karena rajin olahraga, salah satunya dengan treadmill.

Pantas saja Jennifer Bachdim memakai treadmill untuk olahraga di rumah, ternyata ada sejumlah manfaatnya bagi tubuh.

Mengutip dari beberapa sumber, berikut ini 7 manfaat olahraga menggunakan treadmill untuk tubuh.

1. Menurunkan berat badan

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, olahraga menggunakan treadmill cocok jadi solusinya. Pasalnya, aktivitas yang dilakukan di atas treadmill mampu membakar kalori.

Semakin tinggi kecepatan dan lama durasi yang dilakukan saat berolahraga dengan treadmill, maka kalori yang terbakar tentu semakin banyak.

Sebagai contoh, Anda dapat membakar 260 kalori jika berjalan di atas treadmill selama 30 menit setiap harinya dengan kecepatan 5 km per jam.

Berbeda halnya jika Anda lari, maka kalori yang terbakar sekitar 350 kalori dengan kecepatan 9 km per jam selama 30 menit.

2. Menguatkan otot tubuh

Aktivitas yang bisa dilakukan di atas treadmill antara lain berlari dan berjalan. Oleh karena itu, berlari dan berjalan di atas treadmill tentu dapat menguatkan otot.

Paha bagian depan dan belakang serta betis yang menjadi tumpuan untuk berjalan dan berlari akan lebih kuat.

Apabila otot kaki kuat, maka risiko cedera saat olahraga dapat dipastikan berkurang.

3. Mengurangi rasa stres

Sama seperti olahraga lain, berolahraga dengan treadmill dapat mengurangi stres, benarkah?

Saat Anda berjalan atau berlari di atas treadmill, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang berperan penting dalam mengontrol emosi dan suasana hati.

Oleh karena itu, olahraga menggunakan treadmill dapat menjadi solusi untuk meredakan rasa cemas.

4. Membuat tidur lebih nyenyak

Selain mengurangi stres, aktivitas fisik seperti berjalan atau berlari di atas treadmill juga dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.

Namun sebelum melakukan aktivitas di atas treadmill, sebaiknya dimulai dengan pemanasan terlebih dulu. Bahkan setelah olahraga pun, jangan lupa untuk melakukan pendinginan.

Yang terpenting lagi adalah sesuaikan kemampuan Anda untuk berolahraga secara rutin, setidaknya 5 hari seminggu selama 30 menit.

5. Menjaga kesehatan jantung

Aktivitas fisik menggunakan treadmill juga memberi manfaat untuk jantung. Terutama bagi pengidap gangguan kardiovaskular, olahraga di atas treadmill dapat menurunkan risiko masalah jantung.

Selain itu, latihan fisik dengan treadmill juga bantu menurunkan tekanan darah. Kadar kolesterol dalam darah juga dapat dikontrol dengan aktivitas fisik tersebut.

6. Meningkatkan kesehatan otak dan memori

Olahraga dinilai mampu meningkatkan fungsi otak dan mencegah kehilangan memori. Aktivitas kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung dapat memperlancar pergerakan darah beroksigen ke otak.

Kondisi ini dapat merangsang produksi hormon yang mendorong sel-sel otak untuk tumbuh. Dengan olahraga, hippocampus pada otak yang berkaitan dengan memori dapat tumbuh.

Latihan fisik di atas treadmill secara teratur juga dipercaya dapat mengurangi penyebab penyakit alzheimer dan skizofrenia.

7. Mencegah osteoporosis

Tidak hanya menguatkan otot kaki, olahraga dengan treadmil juga bermanfaat untuk tulang kaki serta lutut.

Dengan rutin berolahraga di atas treadmill, maka tulang akan terlatih untuk menahan beban tubuh. Alhasil, tulang pada kaki tetap kuat seiring bertambahnya usia.