Pencegahan CVD Dengan Gaya Hidup Sehat

Beritadata - Dengan penyakit kardiovaskular (CVD) yang kini menjadi penyebab utama kematian di seluruh dunia, memprioritaskan penanganan kondisi ini serta langkah-langkah pencegahan sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang kita. Ini adalah tujuan utama kampanye Hari Jantung Sedunia yang mendorong perubahan kecil dalam gaya hidup, termasuk pola makan, untuk lebih mengelola kesehatan jantung kita dan melawan CVD. 

Meningkatkan pola makan dengan mengkonsumsi beragam biji-bijian utuh, banyak buah dan sayuran, kacang-kacangan, serta membatasi konsumsi lemak, garam, dan gula yang berlebihan, sangat penting untuk pencegahan CVD. Alternatif gula, seperti pemanis rendah/tanpa kalori, memiliki peran dalam pengurangan gula dan dapat menjadi bagian dari pola makan sehat serta gaya hidup yang baik bagi kesehatan kardiometabolik.

CVD Masalah Kesehatan Utama

Lebih dari 50 juta orang di Uni Eropa hidup dengan CVD, dan lebih dari lima juta kasus baru CVD didiagnosis setiap tahun, menyebabkan jutaan warga Eropa kehilangan nyawa akibat serangan jantung atau stroke. CVD disebut sebagai 'pembunuh terbesar di Uni Eropa' (European Society of Cardiology), tetapi juga merupakan penyebab utama kematian secara global (Organisasi Kesehatan Dunia; Federasi Jantung Dunia). Dampak CVD terhadap kesehatan, masyarakat, dan ekonomi sangat besar. Ini mempengaruhi kualitas hidup, produktivitas, serta meningkatkan ketergantungan pada dukungan keluarga dan masyarakat.

Hari Jantung Sedunia, yang diperingati setiap tahun pada 29 September, memberikan pengingat penting tentang beberapa perubahan gaya hidup sederhana yang dapat dilakukan orang untuk membantu mereka menjalani hidup yang lebih sehat.

Perlunya Bertindak

Penanganan CVD menjadi agenda utama di Uni Eropa, dengan kelompok politik dari berbagai spektrum mengidentifikasinya sebagai prioritas. Di antara prioritas kesehatan lainnya, Komisi Eropa telah berkomitmen untuk meningkatkan kesehatan preventif dalam pedoman politik 2024-2029, termasuk terkait CVD. Makalah konsep Presidensi Hongaria di Dewan Uni Eropa menekankan pentingnya peran pencegahan CVD, dengan mendorong lingkungan yang mendukung aktivitas fisik, nutrisi sehat, kesehatan mental, dan kesejahteraan, serta melawan faktor risiko signifikan seperti konsumsi tembakau dan alkohol. Rencana Aksi Eropa yang akan datang juga akan membahas pencegahan, inovasi, dan opsi pengobatan.

Pola Makan Sehat Kunci Kesehatan

Setidaknya 80% kematian akibat CVD dapat dicegah melalui penerapan gaya hidup yang lebih sehat (The Economist Impact), termasuk berhenti merokok, mengurangi konsumsi alkohol, melawan pola makan yang tidak sehat dan obesitas, serta meningkatkan aktivitas fisik (Organisasi Kesehatan Dunia). Dalam hal makanan dan nutrisi, kemajuan pada kerangka reformulasi yang bertujuan untuk mengurangi kelebihan garam, lemak jenuh, dan gula dalam makanan adalah kunci.

Mengutip dari Euractiv, mengonsumsi pola makan sehat yang mencakup beragam sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, serta rendah garam, lemak, dan gula sangat penting untuk melindungi kesehatan kardiometabolik. Membatasi konsumsi gula berlebih direkomendasikan secara global sebagai bagian dari pola makan sehat, terutama untuk pencegahan dan pengelolaan penyakit kardiometabolik seperti CVD dan diabetes tipe 2 (Organisasi Kesehatan Dunia).

Peran Pemanis Rendah Tanpa Kalori

"Pemanis rendah/tanpa kalori (LNCS) dapat membantu individu mengurangi asupan gula sambil tetap menjalani pola makan yang sehat dan lezat, termasuk bagi orang yang berisiko atau memiliki penyakit kardiometabolik," kata Laurent Oger, Direktur Jenderal Asosiasi Pemanis Internasional (ISA). 

Dengan selera manis yang merupakan sifat bawaan manusia, LNCS adalah strategi yang berguna untuk membantu kita mengelola keinginan mengkonsumsi makanan manis tanpa beban kalori dan dampak buruk dari gula. Jika digunakan sebagai pengganti versi berkalori, makanan dan minuman yang dimaniskan dengan LNCS memungkinkan orang tetap menikmati rasa manis sambil mengurangi asupan gula dan kalori, yang pada akhirnya meningkatkan kepuasan diet dan kepatuhan pada pola makan sehat secara keseluruhan.

Penelitian klinis menunjukkan bahwa, ketika digunakan untuk menggantikan gula, LNCS memiliki efek netral atau sedikit menguntungkan pada faktor risiko kardiometabolik seperti kontrol glikemik, tekanan darah, dan kadar lipid, enzim hati, asam urat, berat badan, serta lemak hati (McGlynn et al., 2022). Dampak positif LNCS pada indikator kesehatan jantung seperti lemak hati, massa lemak, dan berat badan sangat penting untuk diperhatikan. LNCS membantu karena mengganti gula dengan LNCS mengurangi kandungan kalori dalam makanan dan minuman, yang paling penting adalah kandungan gulanya.

Tinjauan sistematis dan meta-analisis dari uji coba terkontrol secara acak (RCTs) secara konsisten menunjukkan bahwa LNCS, ketika digunakan sebagai pengganti gula, dapat mendukung pengurangan asupan energi dan membantu pengendalian berat badan dalam jangka panjang. Manfaatnya, tentu saja, bergantung pada jumlah gula dan kalori yang digantikan dalam diet dengan penggunaan LNCS.

Dengan tingkat CVD yang terus meningkat secara global dan di Eropa, sangat penting untuk memperluas dan mengintegrasikan alat ke dalam strategi promosi kesehatan masyarakat. Dalam konteks Hari Jantung Sedunia, pola makan dan nutrisi yang sehat harus diprioritaskan dalam Rencana Aksi CVD Uni Eropa, dan alat untuk pengurangan gula seperti pemanis rendah/tanpa kalori tidak boleh diabaikan dalam diskusi ini.